علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة.. طريقة سحرية
علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة فعال، حيث إن الشخير بمثابة ضجيج مزعج يصدر عن الأنف والحنجرة خلال النوم، وهو من الحالات الشائعة للغاية بين الأشخاص بالأخص مع التقدم في السن، وقد يترتب على الشخير عواقب اجتماعية كبيرة نتيجة ما يسببه من توتر العلاقة بين الشخص الذي يعاني من هذا الأمر ومن يشاركه الغرفة؛ لذا عن طريق موقعنا سنعرض أسبابه.
علاج الشخير أثناء النوم ب 3 خطوات بسيطة
توجد بعض الخطوات والطرق الفعالة تساعد على التخلص من الشخير أثناء النوم، والتمتع بنوم هادئ للشخص ولمن يشاركه الغرفة أيضًا، وهي جاءت على النحو التالي:
- خسارة الوزن لمن يعانون من السمنة المفرطة: تساعد خسارة الوزن على التخلص من الشخير، وهذا يبدأ من تناول حصص طعام أقل حجمًا وتحتوي على سعرات حرارية أقل.
- النوم على إحدى الجانبين: النوم على الظهر قد ينتج عنه تحرك اللسان في الفم ليغلق الحلق مما يتسبب في ظهور صوت الشخير.
- استخدام أدوات خاصة للأنف: توجد هذه الأدوات في الصيدليات مثل لصقات أنفية توضح على عظمة الأنف للمساعدة على التنفس بصورة أفضل مما يحد من الشخير.
أسباب الشخير أثناء النوم
حتى يستطيع الشخص علاج الشخير أثناء النوم، فلا بد من معرفة الأسباب الشائعة التي يترتب عليها المعاناة من صدور هذا الصوت المزعج خلال النوم، وهي تأتي على النحو الآتي:
- وجود كتلة في الحلق أو الحنجرة تسد مجرى التنفس.
- ترهل سقف الحلق.
- انسداد الأنف لعدة أسباب مثل حساسية الأنف أو وجود سلالات لحمية.
- تناول بعض الأدوية.
- المعاناة من بعض أمراض الجهاز العصبي المركزي.
- وجود خلل وتشوهات الأسنان والفكين.
- تضخم اللوزتين.
شاهد أيضًا: هل زيت جوز الهند يكثف الشعر؟ إليك الإجابة كاملة
إرشادات تساعد على النوم بهدوء
هناك بعض الإرشادات والتوصيات من الأطباء من أجل التمتع بنوم هادئ وعدم المعاناة من الشخير أثناء النوم، وهي جاءت على النحو التالي:
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الابتعاد عن شرب الكحول.
- ضرورة اتباع أسلوب غذائي صحي وممارسة الرياضية لخسارة الوزن والتخلص من السمنة المفرطة.
- الإقلاع عن التدخين.
- رفع الرأس قليلًا لتعزيز مجرى الهواء.
- الابتعاد عن تناول المهدئات قبل النوم.
شاهد أيضًا: من غير أي كيماويات! وصفات طبيعية لفرد الشعر والنتائج هتبهرك
إن معرفة سبب الشخير أثناء النوم يساعد على الوصول إلى علاج فعال ومناسب لحالة كل شخص يعاني من هذا الأمر، وتسريع شفائه والتمتع بنوم هادئ ومريح وصحي، واستشارة الطبيب تلعب دورًا مهمًا لتحديد السبب والعلاج.
