جرثومة المعدة: 3 نصائح ضرورية للحماية تكشفها “هيئة الدواء”
تُعد جرثومة المعدة (البكتيريا الحلزونية أو Helicobacter pylori – H. pylori) من المسببات الشائعة للكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل قرحة المعدة والاثني عشر، والتهابات المعدة المزمنة. ورغم شيوعها، يمكن الوقاية منها باتباع بعض الإجراءات البسيطة. في إطار حرصها على صحة المجتمع، كشفت هيئة الدواء عن ثلاث نصائح ضرورية للحماية من هذه البكتيريا والحد من انتشارها.
1. الالتزام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين جيداً
تُعتبر جرثومة المعدة بكتيريا تنتقل غالبًا عن طريق الفم، سواء من خلال الطعام أو الماء الملوث، أو حتى من شخص لآخر. لذا، فإن أول خط دفاع وأهم نصيحة من هيئة الدواء هي الالتزام الصارم بالنظافة الشخصية، خاصة غسل اليدين جيداً بالماء والصابون.
- متى؟ يجب غسل اليدين قبل إعداد الطعام وتناوله، وبعد استخدام المرحاض، وبعد العطس أو السعال، وبعد لمس الأسطح المشتركة.
- لماذا؟ يُقلل غسل اليدين من فرص انتقال البكتيريا من الأيدي الملوثة إلى الفم، وبالتالي يحد من خطر الإصابة بالعدوى.
2. تناول الأطعمة النظيفة والمطبوخة جيداً
المصدر الرئيسي لعدوى جرثومة المعدة هو الغذاء والماء الملوثين. لذلك، تُشدد هيئة الدواء على ضرورة الحرص على تناول الأطعمة النظيفة والمطبوخة جيداً، وشرب المياه النقية.
- طهي الطعام: تأكد من طهي اللحوم والدواجن جيداً لضمان قتل أي بكتيريا قد تكون موجودة.
- غسل الخضروات والفواكه: اغسل جميع الخضروات والفواكه جيداً بالماء الجاري قبل تناولها، حتى لو كنت ستقوم بتقشيرها.
- مصدر المياه: اشرب مياهاً مفلترة أو معبأة من مصدر موثوق. تجنب الشرب من مصادر مياه غير معروفة أو مشكوك في نظافتها.
- النظافة في المطاعم: عند تناول الطعام خارج المنزل، اختر المطاعم المعروفة بنظافتها والتزامها بالمعايير الصحية.
3. تجنب مشاركة الأدوات الشخصية والحرص على تعقيمها
على الرغم من أن الانتقال بين البشر ليس هو المصدر الوحيد، إلا أن جرثومة المعدة يمكن أن تنتقل من شخص لآخر، خاصة بين أفراد الأسرة الواحدة أو في الأماكن المزدحمة. لذا، تنصح هيئة الدواء بـ تجنب مشاركة الأدوات الشخصية والحرص على تعقيمها.
- أدوات الطعام: لا تُشارك الأكواب، الأطباق، الملاعق، والشوك مع الآخرين.
- الفراشي والمعاجين: تجنب مشاركة فراشي الأسنان أو أي أدوات شخصية أخرى قد تكون على اتصال باللعاب.
- التعقيم الدوري: احرص على تعقيم الأسطح المشتركة والأدوات المنزلية التي يكثر استخدامها، خاصة في دورات المياه والمطابخ.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن للأفراد والأسرة تقليل خطر الإصابة بجرثومة المعدة وحماية الجهاز الهضمي من المشاكل المرتبطة بها. هل لديك أسئلة أخرى عن جرثومة المعدة أو كيفية التعامل معها؟
