تعرف إلى عدد ساعات النوم المثالية لجسم الإنسان؟ - الأول نيوز

يعتقد كثيرون أنهم بحاجة إلى ثماني ساعات من النوم لراحة الجسم، لكن الخبير النفسي والسريري ومدير مركز النوم والإدراكي في بوسطن، الدكتور توني كاننغهام، أكد أن لكل شخص إيقاعا حيويا خاصا به، مقدما خطوات لمعرفة عدد ساعات النوم المثالية لكل فرد.

ضغط النوم والإيقاع الحيوي

أوضح كاننغهام أن هناك عاملين رئيسين يحددان نوع النوم وجودته حيث يتزايد هذا الضغط كلما طال الوقت الذي يبقى فيه الجسد مستيقظا، وينخفض عند الخلود للنوم.

ويجب الذهاب للسرير عندما يكون ضغط النوم مرتفعا للحصول على نوم جيد، ويمكن أن يتقلب ويرسل إشارات تدعو للنوم أو اليقظة طوال اليوم.

لتحسين جودة النوم، يجب أن يعمل ضغط النوم والإيقاع الحيوي في نفس الوقت، وأي خلل في مواعيد النوم قد يؤثر سلبا على القدرة على النوم.

وشدد كاننغهام على أنه:"لا يحتاج كل شخص في العالم لثماني ساعات من النوم، هناك أشخاص يحتاجون فقط لخمس أو ست ساعات حسب طبيعة أجسامهم، وآخرون يحتاجون إلى 9 أو 10 أو حتى 11 ساعة."

لمعرفة مقدار النوم الذي يحتاجه الجسد، يمكن الاعتماد على خطوتين أساسيتين وهما الحفاظ على موعد نوم ثابت والاستيقاظ طبيعيا بدون منبه (أي الذهاب للنوم وترك الجسم يستيقظ وحده دون إشارات زمنية خارجية).

بعد أيام قليلة من تطبيق هذه الخطوات، سيتضح لكل شخص وقت نومه المثالي الذي يحتاجه، إذ سيستيقظ بشكل متتال في نفس الوقت.