في اليوم العالمي للرجل.. كيف تكسر حاجز الصمت وتبدأ بالتعبير عن مشاعرك؟ - الأول نيوز

في كل عام، وتحديدا في 19 نوفمبر/تشرين الثاني، يعود اليوم العالمي للرجل ليذكّرنا بأن الصورة النمطية عن "الرجل القوي الذي لا يتأثر" ما تزال حاضرة بقوة في حياتنا اليومية.

بين توقعات المجتمع، وأدوار الأسرة، وضغوط تحمّل المسؤوليات، يصبح من الصعب على كثير من الرجال أن ينطقوا بجملة بسيطة كـ"أنا لست بخير".

ومع ذلك، فإن القوة الحقيقية لا تتمثل في إخفاء الألم أو تجاهل المشاعر، بل في القدرة على ملاحظتها، والتعبير عنها، والتعامل معها بشكل صحي. لكن بالنسبة لرجل اعتاد طوال حياته ألا يتحدث، قد يبدو فتح هذا الباب مفاجئا أو مربكا. فكيف يمكن أن يبدأ؟

لماذا يكبت كثير من الرجال مشاعرهم؟

كيف يمكن كسر هذا النمط؟

متى تطلب مساعدة المتخصصين؟

ربما يجد بعض الرجال في الرياضة أو العمل مهربا مؤقتا من الضغوط، لكن المشاعر المخبّأة لا تختفي.

وإذا لم تُعالج أسبابها، فقد تتحول إلى ألم دائم أو توتر مُنهك أو اكتئاب. طلب المساعدة من مختص نفسي ليس علامة ضعف، بل خطوة ناضجة يتخذها شخص يريد أن يعيش بصحة أفضل في حال فشل في تجاوز المشاعر السلبية بمفرده.