كيف تساعدك التكنولوجيا على خسارة الوزن بدون حرمان ودعم لياقتك البدنية؟ - الأول نيوز

لم تعد التكنولوجيا مجرد وسيلة للترفيه، بل أصبحت شريكًا أساسيًا في إدارة صحتك ووزنك،  وبفضل التطبيقات الذكية، يمكنك اليوم متابعة تقدمك، وضبط أكلك، وتخطيط تمارينك من هاتفك فقط، ومن أهم هذة التطبيقات :

1 تطبيقات حساب السعرات الحرارية: طريقك للوعي الغذائي، تطبيقات مثل MyFitnessPal أو Lose It! تساعدك على: تسجيل ما تأكله يوميًا بسهولة من خلال قاعدة بيانات ضخمة، ومعرفة السعرات الحرارية بدقة، وتحديد احتياجاتك اليومية وفق وزنك وعمرك ونشاطك ، وكذلك معرفة ما إذا كنت في عجز حراري (خسارة وزن) أو فائض (زيادة وزن).

وتعتبر الفائدة هى رفع وعيك بما تأكل هو أول خطوة للتخسيس والتطبيقات وتجعل العملية أسهل بكثير.

2 تطبيقات الرياضة والتمارين: مدربك الخاص في جيبك

هناك تطبيقات تقدم لك برامج تدريب جاهزة أو تمارين منزلية بدون معدات مثل:

Home Workout
7 Minutes Workout

وتقدم لك خطط تمرين تناسب مستواك (مبتدئ – متوسط – متقدم) ، وفيديوهات توضيحية لطريقة أداء التمارين، وتذكيرات يومية لتحفيزك ، بالاضافة إلى تتبّع تطور قوتك ولياقتك

3 تطبيقات متابعة النشاط اليومى:  خطواتك تحرق دهون  وهناك تطبيقات مثل Google Fit و Samsung Health و Apple Health وتتيح لك:

قياس عدد الخطوات اليومية ، ومتابعة نبض القلب
وقياس السعرات المحروقة خلال الحركة ، بالاضافة إلى تتبع النوم وجودته ، وتأتى أهميتها لأن الحركة اليومية (المشي–الصعود على الدرج–الأنشطة الخفيفة) تحرق سعرات أكثر مما تتخيل وتساعد في التخسيس بشكل كبير.

4 تطبيقات وصفات الأكل الصحي: أكل أقل بطعم أفضل مثل تطبيقات Tasty ، Yummly، FitMenCook ، وتقدّم وصفات صحية منخفضة السعرات ، معلومات غذائية لكل طبق ، وأفكار بديلة للأكلات الدسمة، والهدف هو أن تجعل "الدايت" أسهل ولذيذ فى نفس الوقت.

5 تطبيقات الصيام المتقطع: نظام غذائي ذكي بذكاء التكنولوجيا ومنها تطبيقات مثل Fastic أو Zero تساعدك على ضبط ساعات الصيام والأكل ، إرسال تذكيرات ، ومتابعة التحسن أسبوعيًا .

6 تطبيقات الصحة الذهنية: لأن التخسيس يبدأ من النفس مثل: Headspace ، و Calm تساعدك على
تقليل التوتر ، والنوم الجيد ، والتحكم في الشهية الناتجة عن الضغط النفسي ، والتوتر الزائد يؤدى إلى تخزين الدهون والهدوء يساعد فى التخسيس.

7 أجهزة وتطبيقات قياس الوزن والدهون: نتائج أدق وأكثر تحفيزًا ، ومنها موازين ذكية تتصل بالتطبيقات وتعطيك بيانات مثل: نسبة الدهون ، والكتلة العضلية، ونسبة السوائل ومعدل التمثيل الغذائي ، والفائدة منها هى رؤية التقدم بالأرقام يضاعف حماسك.